保健养生——高温天吃什么可以预防中暑

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2016年6月19日16:11:50保健养生——高温天吃什么可以预防中暑已关闭评论 500 浏览 1073字阅读3分34秒

保健养生——高温天吃什么可以预防中暑(来源:人民网)


      
   

   
进入夏季,气温越来越高,中暑几率也会相应增大,预防高温对我们身体造成的影响就显得尤为重要,尤其对于经常从事户外活动的人们来说,了解一些防暑的措施也是非常有必要的。今天,小编先为大家搜集一些夏季防中暑的饮食注意事项,大家一起来看看哪些食物可以预防中暑吧。



  夏天防中暑的饮食原则


  补充维生素:可多吃些新鲜蔬菜和水果。


  补充蛋白质:常吃些富含优质蛋白质,又易于消化的食品。


  多喝汤:多喝汤既能及时补充水分,又有利于消化吸收。


  多饮茶:温茶能降低皮肤温度1-2度,如能在温茶中适当加点盐,以弥补出汗过多而丢失的盐分,对预防中暑更有裨益。


  多吃粥:如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。


  多吃青菜:如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。


  多吃瓜果:西瓜味甜多汁性凉,是清暑解渴的瓜类之首。另外,香瓜、黄瓜、猕猴桃都有很好的清热解暑作用。


  夏天防中暑的食物


  黄瓜:常食黄瓜可以减肥。把黄瓜洗干净当零食吃惊,每天生食用250克以上,有明显减肥作用;黄瓜可利尿、消水肿。凉拌吃可以增加食欲、消腹胀。黄瓜还可以解口渴,退干热。


  苦瓜:苦瓜含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁等多种物质。特别是苦瓜素有很高的药用价值,它可以刺激唾液、胃液分泌,增强食欲,降低血糖,又可以消去烦渴,是消热防暑的佳品。


  西瓜:果汁丰富,含糖量高达95%以上,既能利尿、解渴,又能清暑祛热。除含有丰富的糖类外,比其它瓜含有更多的有机殿、氨基酸和无机盐类物质。在炎热的夏天是补充人体水分和营养的佳品,可降血压,治疗肾炎。


  冬瓜:含有人体必需的多种微量元素,但不含脂肪,它含有丙醇二酸,能抑制糖转化为脂肪,防止人体内脂肪的堆积,有消肥降功效。人一旦中暑、发烧、头晕时,可用冬瓜500克煮汤,1天喝3次,每次1大碗,有明显的疗效。把冬瓜切成小块擦痱子效果甚佳,用1000克冬瓜同鲤鱼1条煮汤吃,有良好效果。


  丝瓜:顺气健脾、化痰止咳、平喘解痉、凉血清热,常食可以治疮疖,解暑热。  

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